Ονομάστε πέντε τρόπους για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας χαμηλή;

- Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη (κόκκινα κρέατα, γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα)

- Εστιάστε στα μονοακόρεστα λίπη (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι)

- Αύξηση διαλυτών φυτικών ινών (βρώμη, φασόλια, όσπρια)

- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

2. Τακτική άσκηση:

- Στόχος για 30-60 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

3. Διακόψτε το κάπνισμα:

- Το κάπνισμα βλάπτει τις αρτηρίες και αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

4. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ

- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

5. Διαχείριση του άγχους:

- Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη.