Γιατί παίρνετε βάρος όταν τρώτε πολύ λίγο;

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να παχύνετε όταν τρώτε πολύ λίγο.

1. Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες. Όταν τρώτε πολύ λίγο, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας και αρχίζει να αποθηκεύει την τροφή ως λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας πιστεύει ότι δεν παίρνει αρκετή ενέργεια για να επιβιώσει, επομένως θέλει να την αποθηκεύσει για αργότερα.

2. Δεν λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Εάν δεν λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύει τα τρόφιμα ως λίπος επειδή προσπαθεί να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που δεν λαμβάνετε.

3. Ασκείτε πάρα πολύ. Εάν ασκείστε πάρα πολύ, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύει τροφή ως λίπος επειδή προσπαθεί να επιδιορθώσει τον μυϊκό ιστό που διασπάτε.

4. Έχετε άγχος. Το άγχος μπορεί να κάνει το σώμα σας να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας και να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερη τροφή ως λίπος.

5. Έχετε μια ιατρική πάθηση. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί παίρνετε βάρος όταν τρώτε πολύ λίγο, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν τρώτε πολύ λίγο:

* Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες. Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα.

* Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των άπαχων πρωτεϊνών.

* Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Επιδιώξτε 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

* Διαχειριστείτε το άγχος σας. Βρείτε υγιεινούς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως άσκηση, γιόγκα ή διαλογισμό.

* Επισκεφτείτε γιατρό. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί παίρνετε βάρος όταν τρώτε πολύ λίγο, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.