Ποιες είναι μερικές υπέροχες συνταγές για smoothie;

1. Berry Blast Smoothie:

- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)

- 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

- 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένη ή φρέσκια

- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου)

Οδηγίες :

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου ή νερό όσο χρειάζεται για να αποκτήσετε την επιθυμητή συνοχή.

3. Απολαύστε το αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για αργότερα.

2. Τροπικό πράσινο Smoothie:

- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά

- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο

- 1/2 φλιτζάνι σπανάκι ή λάχανο

- 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

- 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη

- 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένη ή φρέσκια

- 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου)

Οδηγίες :

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Προσθέστε περισσότερο νερό καρύδας ή νερό όσο χρειάζεται για να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.

3. Απολαύστε το αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για αργότερα.

3. Smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο:

- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

- 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

- 1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (ή αμύγδαλο)

- 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένη ή φρέσκια

- 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου)

- 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες :

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου ή νερό όσο χρειάζεται για να αποκτήσετε την επιθυμητή συνοχή.

3. Απολαύστε το αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για αργότερα.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 φλιτζάνι συσκευασμένο baby σπανάκι ή λάχανο

- 1/2 φλιτζάνι αγγούρι, ψιλοκομμένο

- 1/2 φλιτζάνι καρότα, ψιλοκομμένα

- 1/2 μήλο καθαρισμένο και ψιλοκομμένο

- 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένη ή φρέσκια

- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος

- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου)

Οδηγίες :

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου ή νερό όσο χρειάζεται για να αποκτήσετε την επιθυμητή συνοχή.

3. Απολαύστε το αμέσως ή φυλάξτε το στο ψυγείο για αργότερα.

5. Superfood Smoothie Bowl:

- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)

- 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

- 1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

- 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένη ή φρέσκια

- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

- 1 κουταλιά της σούπας goji berries

- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης

- 1 κουταλιά της σούπας granola

Οδηγίες :

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.

2. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και προσθέστε επιπλέον granola, goji berries και σπόρους κάνναβης.

3. Απολαύστε αμέσως.

Σημείωση :Μη διστάσετε να αναμίξετε και να ταιριάξετε υλικά για να δημιουργήσετε τους αγαπημένους σας συνδυασμούς smoothie!