Είναι καλές οι φράουλες όταν κάνετε δίαιτα;

Ναι, οι φράουλες είναι ένα καλό φρούτο για κατανάλωση όταν κάνετε δίαιτα. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του καλίου και του φυλλικού οξέος.

Εδώ είναι μερικά από τα συγκεκριμένα οφέλη των φραουλών για την απώλεια βάρους:

* Χαμηλό σε θερμίδες: Οι φράουλες έχουν μόνο περίπου 49 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αυτό τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ με λίγες θερμίδες.

* Υψηλή σε φυτικές ίνες: Οι φράουλες περιέχουν περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο συνολικά.

* Καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων: Οι φράουλες είναι μια καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του καλίου και του φυλλικού οξέος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης: Οι φράουλες περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

* Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη: Οι φράουλες περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Εάν κάνετε δίαιτα, οι φράουλες είναι ένα υγιεινό και νόστιμο φρούτο που μπορείτε να απολαύσετε με μέτρο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες ή λίπος στη διατροφή σας.