Πώς να ψήσει κατεψυγμένα και Προ-Παναρισμένο κοτόπουλο (4 βήματα)

Το κοτόπουλο είναι ένα ευέλικτο, θρεπτικά τρόφιμα που είναι προσιτό και εύκολο να προετοιμαστούν, και ψημένα πριν πανέ κατεψυγμένο κοτόπουλο είναι μια εξοικονόμηση χρόνου επιλογή δείπνο. Τρεις ουγγιές του κοτόπουλου περιέχει περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις τρία γραμμάρια λίπους. Ολοκληρώστε αυτό το γροθιά πρωτεΐνη με μερικά φρέσκα λαχανικά και καστανό ρύζι - ή φιγούρα με ορισμένες χέρι-cut τηγανιτές πατάτες από την πλευρά
, τι χρειάζεστε
ψησίματος φύλλο

ψήσιμο στο φούρνο.

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Κελσίου.
   Η

2. Τοποθετήστε την επιθυμητή ποσότητα κατεψυγμένου κοτόπουλου στο ταψί. Αφήστε τουλάχιστον 1/2 ίντσα γύρω από κάθε κομμάτι για να εξασφαλίσει ακόμη και το μαγείρεμα.
   Η

3. Τοποθετήστε ταψί στο μεσαίο ράφι του φούρνου. Αφήστε το κοτόπουλο για να μαγειρέψουν για 18-20 λεπτά μέχρι η εσωτερική θερμοκρασία φθάνει τους 165 βαθμούς F. Το κοτόπουλο γίνεται όταν είναι να ροδίσουν και τραγανό.
   Η

4. Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει για μερικά λεπτά. Σερβίρετε με φρέσκο ​​λεμόνι, μουστάρδα μελιού ή άλλα καρυκεύματα της επιλογής σας.
   Η