Πόσες μερίδες ψαριού πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα;

Συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ψαριού την εβδομάδα, εκ των οποίων η μία πρέπει να είναι λιπαρό ψάρι.

Τα λιπαρά ψάρια είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου. Καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, οι σαρδέλες και η ρέγγα.