¿Qué son los alimentos sugeridos?

Alimentos azucarados Son aquellos que contienen una elevada cantidad de azúcar añadido. Esto incluye alimentos como:

- Refrescos

- Zumos de frutas

- Dulces

- Chocolate

- Productos horneados

- Helado

- Yogur

- Cereales para el desayuno

- Bebidas energéticas

- Bebidas deportivas

El azúcar añadido no es necesario para una dieta saludable y puede contribuir al aumento de peso, caries y otros problemas de salud. Es importante limitar la ingesta de alimentos y bebidas azucarados.

A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el consumo de azúcar:

- Lea atentamente las etiquetas de los alimentos y elija alimentos con poca o ninguna azúcar añadida.

- Limita la ingesta de bebidas azucaradas, como refrescos, zumos de frutas y bebidas energéticas.

- Elija frutas y verduras enteras en lugar de alimentos procesados.

- Prepara tus propios snacks y comidas en lugar de comprar alimentos preenvasados.

- Ten en cuenta la cantidad de azúcar que añades a tus alimentos y bebidas.

Si sigue estos consejos, podrá reducir su consumo de azúcar y mejorar su salud general.