¿Qué es un desayuno mediano?

* Dos rebanadas de pan tostado integral, 1-2 cucharadas de mantequilla de maní, 1/2 taza de arándanos

* 1 taza de requesón bajo en grasa, 1/2 taza de fruta (como bayas o plátanos), 1 cucharada de granola

* 1 burrito de desayuno con 1 huevo, 1/4 taza de frijoles negros, 1/4 taza de salsa y 1/2 taza de queso rallado

* 1 taza de avena cocida, 1/2 taza de fruta (como bayas o plátanos), 1 cucharada de nueces o semillas

* 1/2 taza de yogur, 1/2 taza de granola, 1/4 taza de fruta (como bayas o plátanos)