¿Cómo eliminar los productos lácteos y los productos lácteos de su dieta

Los productos lácteos, como el queso de vaca y la leche, están llenos de varios productos químicos potencialmente peligrosos, incluyendo hormonas, herbicidas y antibióticos. También son una fuente de la lactosa, que es un azúcar que muchas personas tienen dificultad para digerir, lo que lleva a un dolor abdominal, gases, náuseas y diarrea, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Extracción y sustitución de los productos lácteos de su dieta puede mejorar su salud, y ayuda a perder peso
. Cosas que necesitará
sustitutos de la leche
sustitutos del queso
sustitutos de mantequilla

Instrucciones

1. Eliminar cualquiera de los productos lácteos de su hogar. Esto incluye la leche de vaca, productos de queso y todo lo que contiene como ingrediente de productos lácteos, incluyendo pizza congelada, yogur y helados.
   

2. La cabeza a la tienda de comestibles para encontrar alternativas para su lechería favorito alimentos, como el helado, el yogur y la leche de vaca. Lea las etiquetas de estos alimentos para asegurarse de que no está comprando accidentalmente alimentos con productos lácteos ocultos, incluidas la lactosa, caseína, suero de leche, azúcar de la leche y la manteca.
   

3. Reemplazar la leche de vaca con la soja, leche de almendras o arroz. Estas leches tienen un sabor más dulce que la leche de vaca y todavía contienen varias vitaminas y minerales importantes, incluyendo la vitamina A, vitamina E y proteínas.
   

4. Reemplazar queso con reemplazos de queso no lácteos, que son encontrar en ambas especialidades y la cadena de tiendas de comestibles. Estos quesos veganos son fabricados con productos como la soja y el arroz que no va a afectar a cualquier persona con intolerancia a la lactosa.
   

5. Consumir margarina o un vegano, propagación a base de soya en lugar de mantequilla. Puré de manzana es una alternativa para la mantequilla en las recetas y el aceite de oliva se puede extender sobre su tostada de la mañana por una alternativa libre de productos lácteos.
   

6. Leer el menú cuidadosamente próxima vez que estés en un restaurante. Saltar las comidas que contienen productos lácteos obvias o pedir el servidor si hay una alternativa vegetariana, como el queso de soja en la pizza o la soja yogur en lugar de helado de postre.