¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de productos lácteos?

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la ingesta diaria recomendada de productos lácteos varía según la edad y el sexo. Aquí están las pautas generales:

1. Niños de 2 a 3 años:2 tazas de lácteos al día.

2. Niños de 4 a 8 años:2,5 tazas de lácteos al día.

3. Niños de 9 a 13 años:3 tazas de lácteos al día.

4. Niñas de 14 a 18 años:3 tazas de lácteos al día.

5. Niños de 14 a 18 años:4 tazas de lácteos al día.

6. Adultos de 19 a 50 años:3 tazas de lácteos al día.

7. Adultos de 51 a 70 años:3 tazas de lácteos al día.

8. Adultos de 71 años en adelante:4 tazas de lácteos al día.

La ingesta diaria recomendada de productos lácteos incluye diversas fuentes, como leche, yogur, queso y bebidas de soja fortificadas. Es importante elegir opciones lácteas sin grasa o bajas en grasa para limitar la ingesta de grasas saturadas y colesterol.