¿Qué comida es buena para ra?

* Las frutas y verduras están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Algunas de las mejores frutas y verduras para la AR incluyen:

* Bayas

* Cerezas

* Uvas

* Naranjas

* Piña

* Brócoli

* coles de Bruselas

* Repollo

* Zanahorias

* Apio

* Pepinos

* col rizada

* Espinaca

Cereales integrales

* Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho. También pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar el dolor articular. Algunos de los mejores cereales integrales para la AR incluyen:

* Arroz integral

* Quinua

* Avena

* Pan integral

*Pasta integral

Proteína magra

* La proteína magra es esencial para desarrollar y reparar el tejido muscular. También puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el dolor articular. Algunas de las mejores fuentes de proteínas magras para la AR incluyen:

* Pez

* Pollo

* Pavo

* Frijoles

* Lentejas

* tofu

Grasas Saludables

* Las grasas saludables pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar el dolor en las articulaciones. Algunas de las mejores grasas saludables para la AR incluyen:

*Aceite de oliva

* Palta

* Nueces

* Semillas

Especias antiinflamatorias

* Algunas especias tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez en la AR. Algunas de las mejores especias antiinflamatorias para la AR incluyen:

* Cúrcuma

* Jengibre

* Ajo

* pimienta de cayena

* Canela

Agua

* Beber mucha agua es esencial para la salud en general y también puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el dolor articular en la AR. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

Alimentos a evitar

Hay algunos alimentos que pueden desencadenar inflamación y empeorar el dolor en la AR. Estos alimentos incluyen:

* Alimentos procesados

*Bebidas azucaradas

* Carne roja

* Alimentos fritos

* Productos lácteos