kontit jogurtti että linja supermarket hyllyt sisältävät monenlaisia ​​proteiinia, ja erityisiä proteiinin määrä voi vaihdella valmistajan mukaan. 6 unssin palvelevien rasvaton hedelmäjogurttia on 7,5 grammaa proteiinia. Proteiini tavallinen jogurtti voi vaihdella välillä 5,9 ja 9,7 grammaa 6-unssi tarjoilua. Tavallinen kreikkalainen jogurtti on huomattavasti suurempi; 6-unssi palvelevat on 17,3 grammaa proteiinia.
Getting tarpeeksi proteiinia

Suurin osa amerikkalaisista aikuisista saa tarpeeksi proteiinia päivittäin, kun otetaan esiintyvyys proteiinin ruokavalioon niitit kuten lihaa, munia ja maitotuotteita. Kuitenkin ymmärtää elimistön proteiini tarpeet voidaan auttaa varmistamaan, että olet oikealla tiellä koko päivän. Aikuisten naisten pitäisi saada 46 grammaa proteiinia päivässä, kun taas aikuisten miesten vaativat 56 grammaa päivässä. Proteiini syöt on tärkeää, koska elimistö käyttää sitä laaja valikoima toimintoja, kuten rakentaminen ja korjaus kudoksiin.
Top It With Fiber

Kun ostokset jogurtti, Valitse merkit, jotka ihannetapauksessa eivät sisällä lisättyä sokeria, koska nämä tyypit jogurtti ei aiheuta jyrkkä nousu verensokerisi. Lisäämällä kuitua teidän jogurtti poikkeamiin täydentämällä sitä ruokalusikallinen mysli tai hedelmistä, kuten vadelmista tai hienonnettu omena voi lisätä makeutta samalla hyödyt kuitua. High-fiber elintarvikkeet parantaa ruoansulatusta ja estää nopeasti veren sokeria.
Nauttia Jogurtti

Syöminen jogurtti sisältää erilaisia ​​terveyshyötyjä pidemmälle auttaa sinua saada tarpeeksi proteiinia. Probioottien jogurtti parantaa suoliston terveyttä, joka voi auttaa ruuansulatusta tai immuunijärjestelmän toimintaan ja auttaa ummetus, ripuli ja tulehduksellinen suolistosairaus. Kalsiumin ja D-vitamiinin jogurtti edistää vahvempi luut, joka auttaa ehkäisemään osteoporoosia.