Miten leipoa Frozen Pallas filet (5 askelta)

Jos haluat leipoa ruijanpallas, mutta fileet ovat jäässä sinun ei tarvitse sulattaa niitä etukäteen. Jäädytetyt kalafileet voidaan keittää, kun ne ovat vielä jäässä. Muutaman muun yhteistä ruuanlaittoon ja joitakin ruoanlaitto työkaluja voit syödä kalaa alle 20 minuutissa.
Mitä tarvitset
pellille
alumiinifoliota tai ruoanlaittoon spray
paperipyyhkeitä
Ohjeet

1. Kuumenna uuni 450 asteeseen Fahrenheit. Line pellille alumiinifoliolla tai kevyesti takki se cooking spray.
   

2. Poista jäädytetty ruijanpallas fileet pakkauksesta. Huuhtele fileet juoksevassa viileä vedellä poistaaksesi jäätä. Pat fileet kuivaa puhtaalla talouspaperilla.
   

3. Levitä ohut kerros kasviöljyä, kuten oliivi-, rypsiöljy, maapähkinä, viinirypäleen, soijaa tai saflori. Vältä maissi ja auringonkukkaöljyä yhdessä voita, koska ne palavat korkeissa lämpötiloissa.
   

4. Järjestä ruijanpallas fileet teidän pellille. Paista uunissa 4 minuuttia. Poista uunista lisätä minkä tahansa haluamasi mausteita tai mausteita maun mukaan.
   

5. Aseta kala takaisin uuniin ja jatkaa kokki sitä 450 asteessa vielä 6-10 minuuttia. Flip paksumpi fileet puolivälissä ruoanlaitto aikaa. Fileet pitäisi olla läpinäkymätön koko, kun ne kypsyvät täysin.