Miten saada Terveet salaatinkastikkeet (5 askelta)

Nykyinen terveydenhuollon kriisi jättää ihmiset muokkaamisella säästää kaloreita millään tavalla, että ne mahdollisesti voi. Salaatit ovat ihanteellisia tähän, mutta salaattikastiketta voi lisätä valtavia määriä kaloreita päälle näennäisesti terveen ruokalaji. Vaikka ruokavalio salaatinkastikkeet valmistetaan, on vaikea luottaa ravitsemuksellisia tietoja, jotka annetaan sinulle kaupoissa. Ainoa tapa varmistaa, että salaatti on todella terveellistä on tehdä terveellisiä salaatinkastikkeet tyhjästä. Lue, miten tehdä terveellisiä salaatinkastikkeet.
Mitä tarvitset
2 rkl. sokerin korvike
1 kuppi kylmää vettä
& # XBC; cup etikkaa
& # XBD; tl. kuiva sinappi
2 rkl. maissitärkkelystä
& # XBC; cup kasviöljy
& # XBD; tl. salt
Ohjeet

1. Harkitse oman ruokavalion. Monet ihmiset, jotka haluavat tehdä terveellisiä salaatinkastikkeet ovat ruokavaliossa jonkinlainen onko vähärasvainen ruokavalio, matala-carb ruokavalio, vähän sokeria ruokavaliosta, tai vähäsuolaista ruokavaliota. Sinun on sopeuduttava resepti terve salaattikastike perusteella ruokavalion huolenaiheita. Esimerkiksi, jos olet vähäsuolaista ruokavaliota, sinun pitäisi jättää pois suola.
   

2. Kerää kaikki ainekset tarvitset. Tulet sitten yhdistää etikka, sokeri korvike, kuiva sinappi, suola ja kasviöljyä pieneen kulhoon. Erillisessä kattilassa, yhdistää vesi ja maissitärkkelys. Kypsennä seosta miedolla lämmöllä ja sekoita. Poista seoksen kiuas, kun se on siirappimaista ja selkeä.
   

3. Poista vesi ja maissitärkkelystä seos liesi. Jatka sekoitetaan veteen ja maissitärkkelystä seosta vielä hetken, sillä se jäähtyy. Sitten, ota siirappimainen seoksen ja kaada se kulhoon sisältävä kuiva seos. Käyttämällä pyörivä vispilä, voittaa molemmat seokset yhdessä, kunnes sekoitettava perusteellisesti.
   

4. Tässä vaiheessa terve salaattikastike voidaan mukauttaa omat mieltymykset. Saatat lisätä ripauksen paprika, pippuri, tai vastaavaa mauste. Voit myös lisätä muutama tippa keltaista elintarvikeväriä. Varmista, että mitä lisäät pukeutuminen ei liikaa ylimääräisiä kaloreita.
   

5. Säilytä kastike ilmatiiviiseen astiaan ja säilytä sitä jääkaapissa. Kun valmistautuu käyttämään tervettä salaatinkastiketta teidän salaattia, huolellisesti mitata yksi ruokalusikallinen kastiketta. Yksi ruokalusikallinen on vain 30 kaloria. Ei ole niin, että salaattikastike voisi saada mitään terveempiä kuin että.