Making munanvalkuaisproteiini shake on hyödyllistä, koska se on vähäkalorinen, matala-carb Vaihtoehtona carb-raskas proteiini ravistetaan. Määrästä riippuen muna käytetty, nämä proteiini horjuttaa kuljettaa noin 25 g proteiinia. Ole tietoinen kuitenkin, että salmonellaa löytyy raaka valkuaiset ja voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja päänsärkyä. Käyttö pastöroitua munia voi auttaa sinua välttämään salmonellaa.

Jogurtti on myös hyvä ainesosa tehdä vähähiilihydraattista proteiini ravistetaan. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.
Egg White Sunrise

Sekoita kupillinen nestettä valkuaiset, puoli kuppi appelsiinimehua ja 1 /2 cup ananas mehua tehosekoittimessa. Käyttämällä 100-prosenttisesti puhdasta ananas mehu ja tuoremehun, voit vähentää hiilihydraattien tässä resepti. Sekoitus kaikkia näitä ainesosia, kunnes neste on sileä. Sinulla on nyt terve, matala-carb proteiini ravistetaan.
Pähkinä Egg White Shake

Käyttäen 1 kuppi muna valkoinen, 1/4 kupillinen nestettä pähkinä kahvikermana ja 1 rkl. ja Nutella, voit tehdä maukkaita proteiinipirtelö. Muista käyttää sokeritonta pähkinä creamer vähentää hiilihydraatteja juomaa. Aloita sekoittamalla valkuaiset ja kermakko, kunnes ne ovat täysin yhdistetään. Lisää Nutella, ja sekoita kunnes ainekset tulevat täysin sekoitettu. Kaada lasiin ja se on valmista juotavaksi.
Jogurtti

Käytä yksi banaani, 1/4 cup appelsiinimehua, 3/4 kuppi rasvaton maito ja 1 kuppi suosikki vähärasvainen jogurtti maku. Laita mehu, maito ja banaani osaksi sekoitin ja sekoita kunnes tasainen neste muodostuu. Kaada kuppi ja sekoita jogurtti. Kun juoma muuttuu paksu ravistaa, se on valmis palveltavaksi.