Miten tehdä Low-Carb Veggie Burger

Monille kiinni alhainen carb ruokavalio on elämäntapa, koska he tietävät, liiallinen hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa painonnousua ja muita ongelmia. Niille, jotka vain katsoa hiilihydraatteja ja lihoa, matala-carb ruokavalio on jotain harkita. Seuraavan kerran kaipaat pala kaksinkertaisen kiertelyä suklaa kakku tai lautaselle paistettu ziti, syö vihanneksia sijaan. Monet vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja ja paljon kuitua, joten ne täydellinen ruokaa niille, jotka ovat huolissaan niiden paino ja terveyttä. Jos & # x2019; uudelleen ajattelua, että laittaisit itsesi alhainen carb ruokavaliota, mutta don & # x2019; t tiedä, mistä aloittaa, miksi ei tehdä itse vähähiilihydraattista kasvis hampurilainen. Ei vain tämä hampurilainen helppo tehdä, sen terveellistä ja ravitsevaa liikaa. Alla on ohjeet siitä, miten tämä flavorful burger vähän hiilihydraatteja.
Mitä tarvitset
pieni paahtavan tray
Puolet kuppi kuutioiksi sienet
Puolet kuppi hienonnettu sipuli
isoon kulhoon
Puolet kuppi säännöllisen kaurahiutaleita (ei nopea ruoanlaittoon kaurapuuroa), joka & # x2019; s on jauhettu hienoksi jauheeksi tehosekoittimessa
Yksi kupillinen keitettyä pinaattia
Yksi kupillinen mureni soijaproteiinia
kolme ruokalusikallista raastettua parmesaania (lisävaruste) B Yksi muna
mustapippuria maun
kolme ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
Leivontavuoka
Four viipaleet of provolone juusto (lisävaruste) B Rasvaton Italian salaattikastike (lisävaruste)
Miten tehdä Low-Carb Veggie Burger

1. Laita extra-virgin olive öljy paistinpannussa ja saut & # xE9; sienet ja sipulit. Lusikka sieniä, sipulia ja oliiviöljyä isoon kulhoon ja anna jäähtyä.
   

2. Lisää päällä kaurapuuroa, pinaatti, soijaproteiinia, parmesaania, kananmuna ja mustapippuria ja sekoita hyvin.
   
   

3. Divide seos neljään osaan ja muoto tulee hampurilaiset.
   

4. Aseta pihvit uunipellille ja paahtaa noin viisitoista minuuttia tai kunnes valmis, asettamalla siivu provolone juusto kullakin hampurilaisen kaksi viimeistä minuuttia.
   

5. Lusikka hieman rasvaton salaattikastike kullakin burger haluttaessa ja serve.There noin yksitoista grammaa hiilihydraatteja kunkin burger.