ruokavalioon, joka keskittyy yhdelle ruoka on yleensä huono idea. Greippi, peruna, banaani - nämä ovat kaikki terveellisiä elintarvikkeita maltillisesti, mutta ne eivät saisi olla ainoa ruoka syöt päivässä. Runsaasti sydän-terve tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuitua, kaliumia ja E-vitamiinia, avokadot ovat myös terveellistä sinulle - maltillisesti. Ne ovat runsaasti energiaa, jossa puolet Florida avokado tarjoaa 182 kaloria. Jos syöt liian monet niistä, saatat päätyä saada, eikä menettää, paino. Lisäksi, jos syöt vain avokadoja aikaa, voit missaa muita tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja vitamiineja ja D.
avokadot ei aiheuta Weight Gain

avokadot saada huono rap, kun se tulee laihtuminen. Tutkimus julkaistiin & quot; Nutrition & quot; tammikuussa 2005 pyrkinyt hälventämään että myytti. Tutkijat jaettu 61 ylipainoisia vapaaehtoisia kahteen ryhmään, ja laita ne samat kalori-dieetit. Ainoa ero oli se, että yksi ryhmä, joka on substituoitu 200 grammaa avokado, jossa 30 grammaa rasvaa, 30 g muita sekoittaa ravintorasvat, kuten öljyn ja margariinin. Lopussa kuuden viikon molemmat ryhmät osoitti merkittävää laihtuminen, ja ryhmä, joka söi avokado menettänyt yhtä paljon painoa kuin ryhmä, joka ei.
Avokadot May Aid Painonpudotus

Toinen julkaistu tutkimus & quot; Nutrition Journal & quot; vuonna marraskuu 2013 todettiin, että ihmiset, jotka syövät avokado säännöllisesti voi olla helpompi hallita painoa. Osallistujat saivat puolet Hass avokado kanssa lounas ateria, joko osana standarditestin aterian tai sen lisäksi. Kontrolliryhmä ei syö avokado. Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka söivät avokado lisäksi niiden aterian raportoi merkittävästi lisää tyytyväisyyttä ja vähentynyt halu syödä verrattuna avokado-inclusive ja nonavocado ryhmiä.
Asennus Fruit Osaksi Terve Paino- Diet

terve laihdutusruokavalioon sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät, mutta vähemmän kaloreita. Menettää kiloa viikossa, sinun täytyy leikata noin 500 kaloria teidän ruokavalio joka päivä. Keskittyä syömiseen nonstarchy kasviksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Varajäsen avokado vähemmän terveellisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten välipaloja, makeisia ja sokeripitoisia juomia. Top salaatti avokado viipaleiksi, tai tehdä munakas avokado ja pinaatti teidän aamulla aterian. Jos olet taipuvainen päästä ruokinnassa välipalat, paloitella avokado sijaan.