Miten teet jalat lihavammiksi?

* Kasvata kehon kokonaispainoa. Tämä johtaa lihasmassan ja rasvan lisääntymiseen, myös jaloissasi.

* Keskity yhdistelmäharjoituksiin, jotka kohdistuvat useisiin jalkojen lihasryhmiin. Nämä harjoitukset sisältävät kyykkyjä, syöksyjä, maastavetoja ja jalkapuristuksia.

* Nosta raskaita painoja 8–12 toistoa sarjaa kohti. Tämä stimuloi lihasten kasvua ja auttaa sinua saamaan massaa jaloissasi.

* Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Proteiini on välttämätön lihasten kasvulle, hiilihydraatit antavat energiaa harjoitteluun ja terveet rasvat auttavat palautumaan ja rakentamaan lihaksia.

* Nuku tarpeeksi. Uni on välttämätöntä lihasten palautumiselle ja kasvulle. Pyri nukkumaan 7-8 tuntia yössä.

* Ole kärsivällinen. Lihaksen rakentaminen ja painon nousu vie aikaa, joten älä lannistu, jos et näe tuloksia heti. Seuraa vain harjoitus- ja ravitsemussuunnitelmaasi, niin saavutat lopulta tavoitteesi.