Kuinka lihottava on trail mix syödä päivittäin rasvattoman pakastejogurtin kanssa?

Trail-sekoituksen ja rasvattoman pakastejogurtin kalori- ja rasvapitoisuus voi vaihdella tiettyjen ainesosien ja merkkien mukaan. Keskimäärin trail-sekoitus on kuitenkin ravinnetiivis ruoka, jossa on paljon kaloreita ja rasvaa. 1/4 kupillinen annos polkusekoitusta voi tarjota noin 200 kaloria ja 12 grammaa rasvaa mukana olevista pähkinöistä, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä riippuen. Rasvaton pakastejogurtti on vähäkalorinen ja vähärasvainen vaihtoehto tavalliselle pakastejogurtille, joka sisältää tyypillisesti noin 100 kaloria ja 0-2 grammaa rasvaa 1/2 kupillista kohden.

Vaikka polttosekoitus ja rasvaton pakastejogurtti voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, kun niitä käytetään kohtuudella, suuren määrän polttosekoitusta päivittäinen syöminen voi edistää painonnousua, jos sitä ei tasapainoteta muiden vähäkaloristen ruokien kanssa. Esimerkiksi yhden kupillisen polkusekoitusta syöminen tuottaisi noin 800 kaloria ja 48 grammaa rasvaa, mikä voisi olla merkittävä osa päivittäisestä kalorien saannistasi. Jos pidät polkusekoituksesta, harkitse sen syömistä välipalana kohtuudella ja sen yhdistämistä muiden terveellisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten tai täysjyväviljatuotteiden, kanssa annoskoon ja kokonaiskalorisaannin hallitsemiseksi.