Mitä ruokia et aio syödä, jos crea on korkea?

- Punainen liha. Pihvi, hampurilainen, pekoni, sianliha ja lammas ovat kaikki esimerkkejä punaisesta lihasta.

- Käsitellyt lihat. Hot dogit, makkara, pekoni ja deli-liha ovat esimerkkejä käsitellyistä lihasta, jotka sisältävät säilöntäaineita, jotka voivat lisätä kreatiinitasoja.

- Proteiinipitoiset juomat. Proteiinijuomat, kuten hera- tai soijaproteiinista valmistetut juomat, voivat myös lisätä proteiinia ruokavalioosi.

- Maitotuotteet. Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti, juusto ja jäätelö, voivat sisältää runsaasti fosforia. Fosforia kertyy vereen, kun munuaiset eivät toimi hyvin.

- Munat. Munat sisältävät runsaasti proteiinia ja fosforia.

- Pähkinöitä. Pähkinät, kuten maapähkinät, mantelit ja cashewpähkinät, sisältävät myös runsaasti proteiinia ja fosforia.

- Siemenet. Siemenet, kuten auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet, sisältävät runsaasti proteiinia ja fosforia.

- Palkokasvit. Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja pavut, sisältävät runsaasti proteiinia ja fosforia.

- Täysjyvävilja. Täysjyväviljat ovat hyvä kuidun ja muiden ravintoaineiden lähde, mutta niissä on runsaasti fosforia.

- Ruskea riisi. Ruskea riisi sisältää runsaasti kuitua ja ravintoaineita, mutta siinä on myös korkea fosforipitoisuus.

- Bataatit. Bataatit ovat terveellistä tärkkelystä, mutta niissä on paljon fosforia.

- Appelsiinit. Appelsiinit ovat hyvä C-vitamiinin lähde, mutta niissä on myös korkea kaliumpitoisuus.

- Banaanit. Banaanit ovat hyvä kaliumin lähde, mutta niissä on myös korkea fosforipitoisuus.

- Suklaata. Suklaa sisältää kofeiinia, joka voi heikentää munuaisten toimintaa ja nostaa kreatiinitasoja.

- Alkoholi. Alkoholi voi vahingoittaa munuaisia ​​ja nostaa kreatiinitasoja.