Miten Cook Tilapia monella eri tavalla

Tilapia on tullut niin suosittu, että se on nyt viidenneksi suosituin mereneläviä kulutetaan Yhdysvalloissa Tilapia on monia ravitsemuksellisia etuja, kuten on paljon proteiinia ja vähän kaloreita, hiilihydraatteja ja rasvaa. Se on hyvä lähde kaliumia ja B12-vitamiinia. Fileet kokki nopeasti ja voidaan lisätä lukemattomia reseptejä.
Mitä tarvitset
Tilapia - kokonaan tai fileinä
Ohjeet

1. Huuhtele tilapian viileässä vesi. Kokonaista ja fileet, huuhtele ja kuivaa kevyesti talouspaperilla.
   

2. Season kala suosikki mausteita. Suolaa, paperi, oliiviöljy, anis siemen (maa), basilika, oregano, tai sitruunan mehu ovat hyviä mausteita tilapia.
   

3. Lisää tahansa resepti vaatii kevyen liuskainen kalaa.
   

4. Bake tilapia vuonna hyvin öljytty uunissa kestävään astiaan 350 asteessa 25 minuuttia. Älä käännä ja ruoanlaitto. Kala on tehty, kun se voi hilseillä helposti.
   

5. Pan paista kala isossa pannulla oliiviöljyä noin 25 minuuttia, kääntämällä kerran kypsennyksen aikana. Ruoppaus jauhot antaa hyvän pinnoitteen ja tekee rapeita ulkopuolella.
   

6. Grilli kalan lämmöllä on grilli käyttää kalan kori noin 25 minuuttia. Spray kori teflon spray. Käännä kerran kypsennyksen aikana.
   

7. Hauduttaa kalat matalassa vuokaan, joka voidaan käyttää liesi alkuun. Lisää kupillinen nestettä, kuten valkoviini tai simpukka mehua. Kun kalat alkaa kiehua, kiehua hiljalleen 10 minuuttia.