Kuinka paljon lihaa saa sallia annosta kohden?

Annosta kohden sallittava lihamäärä riippuu useista tekijöistä, kuten lihatyypistä, kypsennystavasta, annoskoosta ja yksilöllisistä mieltymyksistä. Tässä on joitain yleisiä ohjeita keitetyn lihan keskimääräisille annoskokoille:

1. Naudanliha, sianliha, lammas :

- Pihvi:6-8 unssia (170-225 grammaa)

- Paisti tai kyljys:4-6 unssia (110-170 grammaa)

- Jauheliha:4 unssia (110 grammaa)

2. Siipikarja (kana, Turkki) :

- Rinta:5-6 unssia (140-170 grammaa)

- Reidet tai koivet:3-4 unssia (85-110 grammaa)

3. Kala ja äyriäiset :

- Kalafileet:4-6 unssia (110-170 grammaa)

- Kokonainen kala:8-10 unssia (225-280 grammaa)

4. Sian sisäfilee/porsaankyljys :

- 4-6 unssia (110-170 grammaa)

5. Turkkijauhe/kana :

- 4 unssia (110 grammaa)

Muista, että nämä ovat vain suuntaa antavia ohjeita, ja annoskoot voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden, ruokahalun ja ruokavalion vaatimusten mukaan. Jotkut ihmiset saattavat mieluummin suurempia annoksia, kun taas toiset voivat mieluummin pienempiä annoksia. Jos olet epävarma, katso aina ravintoarvomerkinnöissä annettuja suositeltuja annoskokoja tai ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai lailliseen ravitsemusterapeuttiin.