Miten Cook Fish in Microwave (5 askelta)

Kun olet vähän aikaa, mutta eivät halua uhrata terveellisen aterian, käytä mikroaaltouuni luoda päivälliset-arvoinen kala lautasen. Kala kypsennetään mikroaaltouuni säilyttää kaikki sen luonnollinen maku, mutta on helpompi valmistaa kuin monet muut valmistusmenetelmiä. Tarjoile kala rinnalla raikkaan salaatin tai mikroaalloilla vihanneksia loppuun nopeasti aterian.
Mitä tarvitset
4 tuoreet tai sulatetut kalafileet
mikroaaltouuniin 12-by-8-by-2-tuumainen vuokaan
Voisulaa
leivonnaiset harjalla
Mausteet, kuten sitruuna pippuria ja valkosipulia, maun
Raskaat microwavable muovikelmu
hammastikku
ohjeet

1. Järjestä neljä tuoreet tai sulatetut kalafileet, kuten monni, kampela tai lohta, on 12-by-8-by-2-tuumainen mikroaaltouuniin vuokaan. Aseta paksumpi kalan osia reunoille astian, jossa he valmistuvat nopeammin.
   

2. Peitä yläosien fileet 2 rkl. voisula käyttäen leivonnaiset harjalla, joka auttaa pitämään fileet kosteana kypsennyksen aikana.
   

3. Season voideltuun kalan maun. Ripottele suolaa, pippuria, sitruuna pippuria, valkosipulia tai sipulia jauhe tai kuivattua persiljaa tai ruohosipulia päälle fileet. Lisää jauhettu inkivääri ja valkosipuli, sekä tilkka tai seesamiöljy ja soijakastike, jotta lautasen Aasian hohto. Purista mehu 1/2 sitruunan päälle fileet tuoretta, sitrushedelmien makua.
   

4. Peitä astia tiiviisti pala raskaiden, mikroaaltouunin muovikelmu. Poke muutamia pieniä reikiä yläosassa kääri käyttämällä hammastikulla, jotta höyry pääsee poistumaan.
   

5. Laita astia mikroaaltouuni ja keitä se keski- ja ylemmän 4 1/2 minuuttia . Ottaa lautasen pois mikroaaltouuni ja järjestää kalat varmistaa edes ruoanlaittoon. Re-kattavat astia ja mikroaaltouuni kalat vielä 4 1/2 minuuttia, tai kunnes kala tulee läpinäkymätön.