Perinteisessä Bento ruutuun puolet sisällöstä koostuvat riisiä. Joskus riisi on päällä mausteita tai peitattujen luumu, nimeltään umeboshi. Saat vähemmän perinteistä ottamaan Bento lounas vaihda riisiä nuudelit tai toisella tärkkelyspitoisesta lautasen. Voileipiä, pastaa tai leipää voi korvata riisiä. Jos haluat vähemmän hiilihydraatteja, säädä suhteet ja tehdä vihanneksia, kananmunia tai lihaa pääruoka.
Pack Protein

Puolet jäljellä ruokaa Bento ruutuun on perinteisesti proteiini. Kala on yleinen japanilainen lounas, mutta voit korvata sen lounas lihaa, kanaa, naudanlihaa tai sianlihaa. Keitettyä kananmunaa tai tonnikalaa, muna vai kana salaattia myös proteiinipitoista vaihtoehto. Maitotuotteita, kuten juustoa tai jogurttia, voi olla kaikki tai osa proteiinin osa Bento ruutuun, jos haluat.
Syö Veggies

viimeinen osa of Bento laatikko on vihanneksia ja hedelmiä. Raaka hedelmät ja vihannekset vaativat vähän valmistelua ja he pakata hyvin kylmä lounas. Useimmat hedelmät, lumi herneitä, selleri tikkuja, raaka porkkana ja kurkku toimivat hyvin kun tarjoillaan raaka. Voit myös hedelmä tai vihannes salaatti. Ellei sinulla ole tapa lämmetä lounas keitetyt vihannekset eivät ole yleensä flavorful kun syödään kylmänä.
Viimeistely

Japanilainen Bento laatikot joskus sisältää suolakurkkua tai pieni hoitoon, niin voit pyöristää teidän lounaalla jotain makeaa. Useimmat elintarvikkeet leikataan pieni, joten voit syödä niitä puikoilla, mutta voit ohittaa tämän vaiheen, jos lähetät lounaalla Länsi-tyyliin astiat. Kun pakkaus lounas on tärkeää säilyttää kylmässä elintarvikkeita lämpötila on alle 40 celsiusta, joten ne pysyvät turvassa kuluttaa. Jos Bento ruutuun ei ole eristetty, pakkaa se eristettyyn pussi ja lisätä jäädytetty kylmä pakkaus. Varmista elintarvikkeet ovat perusteellisesti jäähdytetty, kun pakkaa ne.