Nommez quelque chose que vous prépareriez pour le petit-déjeuner si vous étiez en retard ?

Si je courais tard le matin et que j'avais besoin d'un petit-déjeuner rapide, voici une option de petit-déjeuner simple et rapide que je pourrais préparer :

Smoothie protéiné rapide :

Ingrédients :

- 1 tasse de lait (laitier ou non)

- 1/2 tasse de yaourt nature

- 1/2 tasse de fruits surgelés (comme des baies ou des bananes)

- 1 mesure de poudre de protéines

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande

- Compléments facultatifs :graines de chia, graines de lin, miel ou granola

Étapes :

1. Préparation :Assurez-vous que tous les ingrédients sont facilement accessibles et à portée de main.

2. Mélange :Ajoutez le lait, le yaourt, les fruits surgelés, la poudre de protéines et le beurre de noix dans un mixeur. Mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux.

3. Personnalisation :Si vous le souhaitez, ajoutez des ingrédients supplémentaires tels que des graines de chia, des graines de lin, du miel ou du granola pour rehausser le goût et la valeur nutritionnelle du smoothie. Mélangez à nouveau brièvement pour incorporer.

4. Service rapide :Versez le smoothie dans un verre ou une tasse de voyage. Si vous disposez de peu de temps, vous pouvez même sauter le verre et boire le smoothie directement du mixeur.

Ce smoothie protéiné est une option de repas rapide et équilibrée qui fournit une combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines pour vous aider à rester énergique tout au long de la matinée. Il est également personnalisable et peut être ajusté en fonction de vos préférences et des ingrédients disponibles.