Peut-on faire un smoothie sans glace ?

- 1 tasse de vos fruits préférés (baies, bananes, mangues, etc.)

- 1/2 tasse de yaourt (facultatif)

- 1/2 tasse de lait (lait d'amande, lait de soja ou lait ordinaire)

- 1/4 avocat (facultatif)

- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave (facultatif)

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande (facultatif)

- Une poignée d'épinards ou de chou frisé (facultatif)

Instructions :

1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Démarrez le mixeur à basse vitesse et augmentez-la progressivement.

3. Mélangez jusqu'à ce que le smoothie soit lisse et crémeux.

4. Profitez de votre smoothie !

Conseils :

- Si vous souhaitez un smoothie plus fin, ajoutez plus de lait ou d'eau.

- Si vous souhaitez un smoothie plus épais, ajoutez plus de fruits ou de yaourt.

- Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez du miel ou du sirop d'agave.

- Si vous souhaitez un smoothie riche en protéines, ajoutez de la poudre de protéines ou du yaourt.

- Si tu veux un smoothie sain, ajoute des fruits, des légumes et des noix.