Comment faire pour éliminer laitiers et des produits laitiers de votre alimentation

de produits laitiers, y compris le fromage et le lait de vache, sont remplis de plusieurs produits chimiques potentiellement dangereuses, y compris les hormones, les herbicides et les antibiotiques. Ils sont également une source de lactose, qui est un sucre que beaucoup de gens ont de la difficulté à digérer, conduisant à des douleurs abdominales, des gaz, des nausées et de la diarrhée, selon nationale sur les maladies digestives le Centre d'information. Retrait et remplacement des produits laitiers de votre alimentation peut améliorer votre santé et vous aider à perdre du poids
. Choses que vous devrez les substituts de fromage de
substituts du lait
substituts au beurre

Instructions

1. Retirez tous les produits laitiers de votre maison. Cela comprend le lait de vache, les produits de fromage et tout ce qui contient des produits laitiers comme ingrédient, y compris les pizzas surgelées, du yogourt et la crème glacée.
   

2. Head à l'épicerie pour trouver des solutions de rechange pour votre laitière préférée aliments, y compris la crème glacée, le yogourt et le lait de vache. Lisez les étiquettes de ces aliments pour vous assurer que vous n'êtes pas l'achat accidentellement des aliments avec des produits laitiers cachés, y compris le lactose, de la caséine, lactosérum, sucre du lait et du ghee.
   

3. Remplacez le lait de vache avec du soja, lait d'amande ou de riz. Ces laits ont une saveur plus sucrée que le lait de vache et contiennent encore plusieurs vitamines et minéraux importants, y compris la vitamine A, la vitamine E et des protéines.
   

4. Remplacer le fromage avec des substituts de fromage non-laitiers, qui sont trouvé à la fois spécialisés et magasins de la chaîne d'épicerie. Ces fromages végétaliens sont fabriqués avec des produits tels que le soja et le riz qui ne va pas toucher tout le monde avec l'intolérance au lactose.
   

5. Consommer de margarine ou un végétalien, la propagation à base de soja à la place du beurre. Compote de pommes est une alternative pour le beurre dans les recettes et l'huile d'olive peut se propager sur votre rôties du matin pour une alternative sans produits laitiers.
   

6. Lire le menu soigneusement prochaine fois que vous êtes dans un restaurant. Passer tous les repas qui contiennent des produits laitiers évidentes ou demander au serveur si il ya une alternative vegan, comme le fromage de soja sur la pizza ou le yaourt de soja à la place de la crème glacée pour le dessert.