Kako Stretch pola kile mljevenog mesa

Bilo da su rezanje troškova ili gledanje njihovo zdravlje, ljudi posvuda su smanjenje potrošnje mesa. Manje mesa i više povrća i žitarica je pravilo i za proračun i postizanje dobrog zdravlja. Najbolji način da se protežu pola kile mljevenog mesa je dodati zdrav, jeftin punila. Govedina je savršeno vozilo za ovih tajnih sastojaka jer sadrži dobro i to je lako sezone. Pokušajte dodati punila za mesne okruglice, tacos i hamburgere. Vaša obitelj će biti ništa pametniji.
Što vam je potrebno
1 £ mljevena junetina pregled Kutija ribež ili hrane procesor
sastojke za punjenje
Začini
Upute pregled

1. miješati u žitaricama sa sirovom mesu prije kuhanja. Pokušajte koristiti kuhanu rižu, kuhani ječam, zob, mekinje nekuhane žitarice, slomiti krekeri ili krušne mrvice. Žitarice će se na okus govedine i uključiti dobro jer su teksture su slične.
   

2. Dodaj proteina u mesu tijekom kuhanja. Kuhani grah, bilo u cijelosti ili pire, i leća dodati zdrav proteina i vlakana poticaj, a neće utjecati na okus mesa. Lean proteini poput soje i teksturom biljna bjelančevina dodati volumen s malo arome, a rekonstituiranog granule stapaju s teksturu mesa. Brown meso, a zatim dodajte proteina i zagrijati do. ​​
   

3. Sneak u povrću dodati zdravu masu. Naribati sirove gljive, mrkva, luk, celer, patlidžan, papriku, tikvice ili krumpir u bilo kojoj kombinaciji, i dodati sirovo meso. Kao mesa smeđe, povrće će omekšati i njihovi okusi će inkorporirati s mesom.