Kako koristiti Chia Seeds & Namakanje Chia Seeds

Chia sjemenke, ili Salvia Hispanica su član obitelji kadulje. Oni su sitne crne i bijele sjemenke da proklija u zelene stabljike s sitnim, ljubičaste cvjetove slične lovoru. Porijeklom iz Meksika i Južne Amerike, oni su bili sortirano izvor prehrane za Asteci, Maje i drugim indijanskim plemenima.

Danas, chia sjemenki je ponovno otkrio i nazvao "super hrane" koju nutricionisti. To je bio promoviran kao vlasništvo visoke razine proteina, kalcija i masnih kiselina; i je popularna zamjena za žitarice u gluten i pšenice bez dijeta. Namakanje i korištenje Chia sjemenke je relativno jednostavan proces, zahtijeva samo strpljenje i spremnost da isprobate nove stvari.
Što vam treba pregled Chia sjemenke
vode ili voćnog soka pregled boca pregled
Plastični spremnik pregled Voće
Žlica
Upute pregled

1. Pospite svoje Chia sjemenke na salate, dodajte ih u tjestenini ili bacanje ih u svakom pečenje recept vam se sviđa , Koristite ih na bocama pića, dopuštajući im sjesti za nekoliko minuta; vitamini iz sjemena će objaviti u piće.
   

2. Odaberite svoj omiljeni sok, ili koristiti vodu za natapanje Chia sjemenke za chia gela. Bez šećera, sve-prirodni sokovi su najbolji, iako Chia sjemenke će upijati sve. Prelijte dvije šalice soka ili vode u plastičnu posudu i dodajte trećinu šalice chia sjemenki.
   

3. Pričekajte oko 10 minuta prije nego što se miješa sjeme i tekućina. Sjeme će se pretvoriti u gel konzistentnost pudinga ili jogurt, jer oni upijaju tekućina način riža ne. Geliranje pokazuje da su Chia sjemenke objavio puno svojih unutarnjih enzima; možete ili jesti gel nakon 10 minuta ili neka ga potopiti duže objaviti više enzima.
   

4. Dodajte voće na svoj chia gela. Rasjeći banane, jabuke ili kruške; ili bacanje u borovnice ili maline. Umiješajte pažljivo kako bi se izbjeglo modrice plodove i jedu chia gel sa žlicom. Također se može dodati labave granola ili žlicom gel u sredini dinja pola.