Kako ispeći Tilapia Uz Rub (5 koraka)

porijeklom iz jezera u Africi, Tilapia riba su izvorno uveo u jezerima i rijekama u siromašnim tropskim zemljama, kao način za kontrolu vodenih korova i komaraca. U posljednjih nekoliko godina, međutim, tilapija je postao glavni igrač u uzgojene ribe industriji zbog svoje niske cijene i blagog okusa. Amerikanci jeli 475.000.000 £ o tilapija u 2010. godini, najveći dio obrađuje u Aziji i Latinskoj Americi. Tilapia parova i sa gotovo bilo jelima, uključujući i duhovit trlja, i to kuha brže. To je obično pan-Sautéed, ali možete ga ispeći kao dobro.
Što vam treba pregled zdjelu pregled začina, poput paprike, češnjak u prahu, smeđi šećer, sol, kumin, crvena paprika i origana
Svježe ili odleđeni Tilapia fileti pregled papir ručnik pregled
pleh pregled pergament papir ili aluminijsku foliju pregled Non-stick kuhanje sprej ili jestivo ulje pregled lopaticom Hrvatska Hrvatska Upute pregled

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva celzijusa. Kombinirajte začina u zdjelu napraviti trljati. Prilagodite količinu kumin i crvena paprika za kontrolu topline. Dodaj još ako vam se sviđa duhovit trljati; manje za blažu okus.
   

2. Skinite riblje filete iz njihove ambalaže i mazite ih osušite papirnatim ručnikom. Postroje pleh sa aluminijskom folijom ili pergament papir da bi ribe iz pridržavaju tavi. Stavite ribu na pleh, razmak im barem 1/2 inča, osim tako topline slobodno cirkulira između filea.
   

3. Utrljajte mješavinu začina u tijelo ribe. Okrenite ribu preko i ponovite postupak.
   

4. ispeći ribu za 10 do 15 minuta, ili dok ribe su čvrste i neprozirne, a meso termometar registrira 145 stupnjeva celzijusa. Pogledajte ribu pažljivo tako da ne raskuhati, koji će ih isušiti.
   

5. Prijenos ribu na tanjur za posluživanje, nakon pet minuta. USDA ne zahtijeva odmora razdoblje za ribu, ali dopuštajući da se ohladi samo malo pomaže to čvrsto.