zabpehely mart több különböző formáit, és hogy melyiket választod nagyban függ az idő az Ön rendelkezésére. Steel vágott zab van egy kellemesen rágós állagú, de a leghosszabb főzni, 20 és 30 perc között. Rendszeres, nagy-pehely zabpelyhet igényel csak 5-8 percet zsendül, de akkor főzzük őket tovább, ha úgy tetszik egy lágyabb, krémesebb konzisztenciát. Gyors zab őrlik textúra finomabb, és főzzük a mindössze egy perc. Ahhoz, hogy a zabpelyhet, forraljuk fel egy rész zab, két rész víz. Hosszabb-főzés acél vágott zab, használjon egy rész zab négy rész víz helyett.
Bővítmények és köretek

A kellemesen édeskés és diós íze zab egy kellemes minden saját, de még jobb, mint egy üres vászon más ízek és textúrák. Cserélje része a víz a zabpehely tejjel vagy fele-fele a krémesebb íz, vagy mandula, vagy szójatej számára nem tejes alternatíva. Add szárított gyümölcs vagy gyümölcs darabokat lassú főzés zabpehely, vagy kanál párolt vagy tartósított gyümölcsök rá a kész gabona ragyogó színek és élénk ízű. Pirított magvak és diófélék, vagy aprított cukrozatlan kókusz, adjunk hozzá egy kellemes összeroppant a tálba mellett az ízét és a táplálkozás. Akkor is keverjünk bele egy kanál kedvenc anya vaj, hozzá fehérjét, és a gabona több fenntartó.
Instant zabliszt

Ha időben reggelente van valóban minimális, instant zabpehely - állítjuk elő, hogy forró vízzel, vagy mikrohullámú sütőben az edényt - a leggyorsabb módja annak, hogy felkészüljenek a zabpehely. Boltban vásárolt verzió nagyon eltérő minőségű és az ár, de ez elég könnyű, hogy a saját. Quick-főzés & quot; perces & quot; zab tompítsa a megfelelő időt, de nem képezik a jellegzetesen vastag textúra rendszeres zabpehely. Amelyeket a hiba kijavítása, viszont kb 1/3 részét a zab a durva por egy turmixgépben vagy fűszer daráló. Dobd a porított zab a gyors főzés zab, add meg a választást az aromák, és tárolja légmentesen záródó üvegben azok számára mozgalmas reggelek.
Granola és müzli

zabliszt a leghagyományosabb módon, hogy enni zab reggeli, de ez természetesen nem az egyetlen lehetőség. Házi granola könnyen elkészíthető, és könnyen hozzáigazítható a saját személyes preferenciák. Keverjük össze rendszeresen zab diófélék, magvak, szárított gyümölcs vagy más pelyhesített gabona az ízlése, majd dobálják őket meleg fűszerek és a édesítőszer választás. Spread a keveréket egy pergamen bélelt lapos serpenyőben sütjük a sütőben, majd break fel falatnyi klaszterek, amikor lehűl. Müzli egy még egyszerűbb és erényes lehetőség. Ugrás az édesítőszer és egyszerűen sütni a zab, magok és egyéb magvak, amíg ők pirított és arany, majd adjunk hozzá a szárított gyümölcsök, amint a zab lehűltek. Tárolja akár gabona légmentesen záródó edényben, hogy megőrizze frissességét.