A tofu tülekedés egy közelítése rántotta. Ez által sauteing szétmorzsolt cég vagy extra-cég tofu, amíg az olaj melegítette át, és enyhén pirított. Különböző fűszereket kombinációk a reggelit különböző irányokba. Például, add bazsalikom, oregánó, fokhagyma por, só és bors egy olasz íz; vagy sózzuk, borsozzuk, és curry por egy indiai ihletésű reggelit. Szójababból készített, tofu magas fehérje, amely segít úgy érzi, teljesebb hosszabb. Add zöldségek, mint például a paprika, vagy reszelt sárgarépát, extra táplálkozás. Hogy még több töltés, élvezni egy vegán reggeli burrito vagy párosítani a burgonya hash.
Csicseriborsó liszt omlett

csicseriborsó liszt lehet keverni a vízzel Darált lenmag és fűszerek, amelyet választott, hogy egy eggless omlett. Ez főtt ugyanúgy, ahogy főz egy tojást omlett. Ha szeretné, adja ki a fél csésze apróra vágott zöldséget, amelyet választott, hogy a tészta, adjunk hozzá néhány szín és extra vitaminok. Csicseriborsó liszt gazdag fehérje és segíteni fog neked jóllaktak egész délelőtt.
Tojásmentes Mini lepények

Kevert selymes tofu is sült muffin serpenyők hogy mini tojásmentes lepények. Akkor hagyja ezeket crustless vagy tedd egy rövid kéreg tészta héj. Add nagyjából 1 1/2 csésze kockára vágott zöldségeket egy csomagban selymes tofu. Jó választás is gomba, cukkini és paprika. Szezon őket azonban szeretné, de egy jó kombináció rozmaring, kakukkfű, só, bors. Ha úgy dönt, hogy elhagyja őket crustless, tudod, hogy azok még inkább tölteléket tölteléket őket egy pirított angol muffin.
No-Huevos Rancheros

Soft polenta teheti Egy jó alternatíva a huevos az Ön rancheros. Készítsük el a bab és a mártást a szokásos módon, de cserélje tojást egy adag polenta. Tudod használni a már előkészített, boltban vásárolt polenta, de a legjobb, ha tenni magad. Ahhoz, hogy a megfelelő állagot, használjon 1 csésze szárított polenta kukoricadara minden 5 csésze víz vagy növényi húslevest. Nem csak akkor kap sok kitöltésével fehérje a babot, a polenta a magas fehérje és szénhidrát tartsa be az energia szintet fel és az éhezés sakkban, amíg a következő étkezés.