Hogyan használjuk inulin sütés

Az inulin olyan anyag, növényekből származó használt, hogy növelje rosttartalma az élelmiszerekben. Rák kutatók jelenleg vizsgálja a potenciális szerepét inulin vastagbélrák megelőzésére, és sok gyártó már marketing inulin, mint egy egészséges ételek. Az inulin is egy összetevő a sok rost kiegészítőkkel, beleértve FiberChoice és FiberSure. Hozzátéve, inulin a süteményekben lehet egy egyszerű módja, hogy növelje a rost az étrendben; A National Institutes of Health (NIH) azt javasolja, hogy minden felnőtt kap a 20 és 35 gramm naponta.
utasítás

1. Vásároljon porított inulin kiegészítést a helyi egészségügyi vagy bolt. A legtöbb por inulin kiegészítők származnak cikóriagyökér, így nekik egy enyhe édes, és sokan használják porított inulint cukor helyettesítésére. Ha inkább kevesebb édesség, FiberSure módosítja inulin ízléstelen, amennyire csak lehetséges. Matton

2. Add inulin a diéta fokozatosan. Egy teáskanál inulin biztosítja között 2,25 és 3 g rost, és eszik túl sok szál túl gyorsan vezethet a gáz-és puffadás. Add, hogy csak néhány süteményekben egy időben, hogy hogyan hat Önre. Matton

3. adjunk hozzá egy teáskanál inulin por adagonként a sült receptek. Az inulin használható minden típusú receptek, beleértve a cookie-kat, brownie, torták és piték. Matton

4. Csökkentse az cukortartalma a receptet, ha használ inulin por származó cikória gyökér, mintegy egy teáskanál minden teáskanál inulin por. Ha az extra édes téged nem zavar, nyugodtan hagyja a cukortartalom változatlan. Matton

5. A gombás tekercs és zsemle, helyettesítheti azonos mennyiségű inulin por cukor. Használja az inulin por származó cikóriagyökérből erre, mint az íztelen por nem édesíti a recept elég. Matton

6. Kísérlet adagolt több vagy kevesebb inulin a süteményekben függően szál igényeinek . Kerülje hozzátéve, több mint 1 & # XBD; 2 teáskanál adagonként, hogy a recepteket, hogy elkerüljék a gyomorpanaszokat. Matton

7. Vegye fel inulin más ételekre. A por lehet hozzá joghurtot, almaszósszal pudingot, és még el is keverjük közvetlenül egy csésze kávé vagy tea.