Hogyan készítsünk szardínia és makréla (4 lépés)

hal, mint a szardínia és a makréla egy egyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét. Szardínia és a makréla segít megelőzni a szívinfarktust, tartsa meg a vér vékony, és tartsa a vér friss. Szardínia és a makréla találhatók óceánok és folyók a világ minden tájáról. Annak ellenére, hogy közös, legtöbb szakács nem szeretek főzni szardínia és a makréla nyers állapotában, de inkább vásárolni őket előre elkészített egy lehet. Így szardínia és a makréla otthon gyors és egyszerű.
, Amire szüksége van
1-2 font. szardínia és a makréla
1 evőkanál. alt
1 csésze víz
1 evőkanál. reszelt gyömbér
1 evőkanál. zúzott fokhagymát
1 tk. olívaolaj
Kukta Matton utasítás

1. Tisztítsuk meg a szardínia és a makréla futtatásával alapján rájuk hideg vízzel. Vegye ki a belek és semmisítse meg. Place szardínia és a makréla egy kukta. Matton

2. Mix 1 evőkanál. só, 1 evőkanál. reszelt gyömbér, 1 tk. olívaolaj és 1 evőkanál. A zúzott fokhagymát egy kis tálban. Adjunk hozzá 1 csésze hideg vizet a keverékhez. Keverjük össze összetevő együtt, amíg alaposan összekeverjük. Matton

3. Öntsük keverék tetején szardínia és a makréla. Cook a kukta körülbelül 45 percig. Matton

4. Törlés a kukta és tegyük külön tálba. Több mint rizs, a kenyér vagy egyedül enni. Hűtőszekrényben, ha kész.