Hogyan készítsünk egy Spenót Roll-Up Wrap

A spenót pakolások kényelmes alternatívát szendvicseket. Kerülje egészségtelen összetevőket lehet találni a deli változata azáltal, hogy magát az egészséges zöldség, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú kenhető. A spenót gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és fitotápanyagok védő. Evés spenót pakolás nem neked olyan erős, mint Popeye, de ez hozzá az egészséges zöldség az étkezést.
, Amire szüksége van
tortilla vagy Wrap
Papírtörlő
Mikrohullámú

fóliázott vagy pergamenre
Sandwich töltő összetevők
utasítás

1. Meleg a tortilla vagy Wrap egy pár másodpercig a mikróban, csomagolva egy nedves papírtörlő, ha túl merev roll. Helyezze a tortilla vagy Wrap egy négyzet fóliával vagy pergamenre. Matton

2. Spread nedves tölteléket összetevő a tortilla, amely a nagy téglalap közepén a tortilla. Hagyja a szélek száraz. Lehetséges változatokat nedves összetevőket tartalmaznak hummus, salátaöntetek, alacsony zsírtartalmú gyógynövényes sajt kenhető vagy húst salátával, mint a csirke saláta vagy tonhal saláta. Matton

3. A vékony szelet hús és alacsony zsírtartalmú sajtok a tölteléket. Hús és a sajt nem kötelező; spenót és zöldség összetevők, hogy egy finom csomagolást a saját. Matton

4. réteg spenót levelek és más növényi összetevőket a csomagolást. Bébi spenót levelek működik a legjobban, mert a szára ajánlatot. Reszelt sárgarépa, szeletelt paradicsom, uborka, gomba, avokádó és a zöldhagymát minden nagy növényi döntéseket. Matton

5. Fold a végek közepe felé, majd hajtsa vége a legközelebb hozzád közepe felé. Tartsa a tortilla és a töltés helyett az ujjai hegyével kezdve miközben az pakolás tőled. Matton

6. Fold fólia vagy pergamenre körül a pakolás. Szelet a csomagolást átlósan közepén, amikor kész. Hajtsuk a fólia vagy papír hátra, és élvezze.