Hogyan Saute garnélarák fokhagymás

Sokan élvezik a sistergést és illata egy jól végrehajtott saute, különösen, ha a fő összetevő garnéla. Sauteing garnéla és a fokhagymát gyorsan végrehajtható, és nagyjából 10-12 perc alatt összesen, hogy azt az asztalra. Ez a látszólag engedékeny élvezet is lehet egészséges, ha használja az egészséges olaj sauteing és hozzá vajat minimálisra. Három uncia garnélarák tartalmaz 1 gramm zsír és 90 kalória, miközben 17 gramm fehérjét. Választó 1 evőkanál. olívaolaj helyett vaj takarít meg 5 gramm zsírt több mint azonos mennyiségű vaj, és nem tartalmaz transz-zsírt.
, amire szüksége van
£ 1 garnéla, mosott, hámozott
Serpenyő
2 evőkanál. A vaj vagy olívaolaj
1/4 csésze fehér bor
4 gerezd fokhagyma, darált
1 tk. Petrezselyem
1 tk. citromlé
1 tk. A fűszer választás (opcionális) Matton utasítás

1. vajat vagy olajat egy serpenyőben együtt a fehér bor és melegítsük fel a serpenyőben közepes lángon.
   
   

2. Dobd a fokhagymát a serpenyőbe egy perc után, és hagyja főzzük 2-4 percig, vagy amíg a fokhagyma kezd barnulni. Matton

3. Dobd el a garnéla a tepsi. Óvatosan dobálják a garnélarák fel és le a serpenyőben körülbelül három percig, vagy amíg a garnélarák viszont átláthatatlan. Matton

4. Vegye le a tűzről, és adjunk hozzá petrezselymet, citrom, vagy egy fűszer a választás ízlés szerint. Matton

5. tálaljuk főétel rizzsel vagy tésztával vagy egyedül, mint előétel.