Hogyan kell sütni Rántott lepényhal filé (7 lépés)

Ha kint vacsora ötletek, de szeretné rögzíteni valamit tele íz és a táplálkozás, rázni lepényhal filé lehet csak, amit keres. Rántott lepényhal filé kevesebb, mint 15 perc alatt elkészíthető. Tedd a filét a sütőbe egy gyors 10 perc, adjunk hozzá forró zsemlét és a zöldség, és a vacsora kész szolgálni. Dupla a recept, és máris van egy tál elég jó társaság.
, Amire szüksége van
1 1/2 csésze zsemlemorzsa
kis serpenyőben
2 evőkanál. friss petrezselyem
tiszta ruhával
4 lepényhal filé
1/4 csésze száraz fehérbor
13-inch-9-es tepsi Matton Fork
1/4 csésze majonéz
só, bors
nagy kanállal
szolgáló tál
szeletelt citrom Matton utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 350 fok. Matton

2. Place 1 1/2 csésze zsemlemorzsa egy kis serpenyőben. Fordítsa az égő közepes, majd pirítóssal a zsemlemorzsa, amíg a morzsa viszont aranybarna. Keverjük gyakran, hogy megakadályozzák ég. Matton

3. Az apróra vágott 2 evőkanál. A friss petrezselymet. Keverjük a felaprított petrezselymet a pirított zsemlemorzsával. Matton

4. Dip egy tiszta ruhával a hideg vízben. Nyomja ki a felesleges vizet, és törölje le a lepényhal a nedves ruhával. Matton

5. Pour 1/4 csésze száraz fehérbor az alján a 13-es-by-9-es tepsiben. Helyezze a lepényhal filé serpenyőben, majd egy villával, hogy forduljon a filézett, hogy mindkét oldalon vannak bevonva bor. Kapcsolja ki a filé bőrrel felfelé. Matton

6. Spread 1/4 csésze majonéz egyenletesen a filézett, majd megszórjuk a filét sóval és borssal. Spread a pirított zsemlemorzsával fölött a majonézt, majd a hátán egy nagy kanállal elsimítani a morzsákat. Matton

7. Süssük a panírozott lepényhal filé körülbelül 10 percig, vagy amíg a top ropogós, a lepényhal átlátszatlan. Transzfer a filét egy szolgáló tál. Díszítsük a filé szeletelve citrom és néhány szál friss petrezselyem.