Edamame eða soja baunir, eru grænmeti hátt prótein snakk. Þeir koma í belg, en þú borðar aðeins baunir inni. Þú munt yfirleitt finna þá í frystihólfinu. Ef þú setur þá í hádegismat poka á morgnana, þeir að þíða af the síðdegi. Þú getur líka sett þá í örbylgjuofni í eina mínútu eða tvær ef þú vilt þá heitt.
Gróft kex og ostur sækja

Flókin kolvetni í kex og prótein í osti mun halda þér ánægð lengur. Mál út skammt og ef þú ert að fara að halda það í skápnum þínum, vera viss um að nota poka sem heldur hlutir kalt, eins og ostur getur farið illa ef það fær heitt.
Epli með hnetusmjöri sækja

Hnetusmjör er fylling atriði vegna þess að það inniheldur bæði fitu og prótein. Þegar þú para það með hár-fiber eplum, hefur þú fengið þér heilbrigðan og fylla snarl. Mæla hnetusmjör því það er hitaeiningasnautt þétt mat.
Smoothies sækja

A smoothie getur fullnægja nammigrís þína. Ef þú vilt eitthvað ávaxtaríkt, reyna að blanda appelsínusafa með nokkrum berjum. Einnig skal nota súkkulaði soja mjólk sem grunn og blanda það með banana og jarðarberjum fyrir Milkshake-eins skemmtun.
Hummus sækja

hummus er dreifanleg dýfa úr garbanzo baunir, einnig þekkt sem kjúklingabaunum, og það kemur í mörgum bragði. Það er ljúffengur þegar þú vilt bragðmiklar skemmtun. Þú getur breiðst það á öllu hveiti Pita eða þú getur dýfa barn gulrætur í hana.
Samlokur sækja

Samlokur eru flytjanlegur og fylla. Notaðu 100% gróft brauð til að gera samloku og bæta deli kjöt eða ostur. Hummus er ágætur staðinn fyrir hár-kaloría majónesi. Ef þú munt vera að gera það heima, getur þú bætt tómötum, en þeir geta gert brauð soggy ef það verður að sitja í poka.
Popcorn sækja

Þegar þú þarft að crunchy snakk, að snúa sér til popp. Það er hátt í trefjum og, eftir því hvernig þú gerir það, lágt í fitu. Ekki nota örbylgjuofn popp, sem er hátt í efni. Þess í stað nota loft Popper eða skjóta það á eldavélinni. Bæta smá smjöri eða öðrum áleggi ef þú vilt.
Hnetur sækja

Hnetur eru fyllingu snarl sem er hátt í próteini, en einnig hár í fitu. Skjár inntaka. A handfylli er um einn skammtur.
Frosinn Treats sækja

Gerðu frystum skemmtun með smoothie afganga þínum. Þú getur einnig frysta banana og þá henda þeim í blandara fyrir ís eins áferð. Þú getur stundum notið ís, bara horfa hluti stærð þinni.
Trail Mix sækja

Trail blanda getur innihaldið granola, hnetur, þurrkaðir ávextir og stundum smá súkkulaði . Þetta er flókið blanda af öllum næringu sem þú þarft, sem gerir það a sviði val fyrir borða á-the-fara.