Store-keypti Trefjar Ein bars eru frábær morgunmatur val, en hægt er að keyra svolítið á dýr hlið eftir á fjárhagsáætlun. Til að gera heimatilbúinn Trefjar Ein bars þú þarft 14 oz. sætuefni þéttur mjólk, 7 oz. læknastokkrós rjóma, ¼ bolli hnetusmjör flögum, ½ bolli hör fræ, 1 bolli vínber-Hnetur korn, 3 bollar Trefjar Eitt korn og 1 bolli Rice Krispies, samkvæmt RecipeZaar. sækja

Spray 9-fyrir-13 tommu pönnu með matreiðslu úða til að byrja að gera heimatilbúinn Trefjar Einn bars. Höggva semisweet hnetusmjör flögum og sameina alla þurru hráefni þínum í stóra skál. Settu læknastokkrós rjóma inn í meðalstór pott og bræða það í sætri þéttur mjólk með lágum hita. Hrærið í blöndunni stöðugt þar til læknastokkrós rjóma bráðnar og sameinar með mjólk. Eftir að læknastokkrós kremið er brætt bæta við þurru hráefni í blönduna. Eftir þurr innihaldsefni eru að fullu blandað, dreifa blöndunni í tilbúnum pönnu þinn. Láttu blönduna kaldur, þá skera í litlu heimabakað Fiber One börum.
Hvers vegna ættir þú að borða upp hár-fiber Bar fyrir fatlaða? Sækja

Máltíðir sem eru hátt í trefjum eru frábær kostur fyrir fyrstu máltíð dagsins samanborið við skál af haframjöli. Margar tegundir af korni, svo sem Cinnamon Toast marr, höfum yfir 9 g af sykri leiðir í sykri hár og hrun síðar í dag. High-fiber bars eru betri kostur vegna þess að þeir veita samt þér fljótleg uppörvun af sykri til að byrja daginn, en einnig hafa trefjar til að halda uppi þig í gegn the hvíla af daginn, eða að minnsta kosti þangað til þú borðar hádegismat. High-fiber bars eru líka frekar auðvelt að gera, og ef þú gerir þá í byrjun vikunnar, geyma þá í kæli í nokkrar daga fljótur breakfasts.