Hör hlaup má nota sem egg í staðinn fyrir vegan uppskriftir, þar sem það hjálpar binda innihaldsefni og halda þeim rök. A 3-matskeið skammtur hlaupsins jafngildir einn stór egg. Þegar notað sem egg skipti, hör geli, ólíkt vætt hör máltíð, ekki valda bakkelsi til brúnt hraðar sem skipsskrokka af fræjum eru ekki notuð. Hör hlaup einnig má nota sem næringarefna hvatamaður, bæta við auka leysanlegt trefjum til mat eins og smoothies eða súpur.
Boiling hör fræ sækja

sjóða allt hör fræ í lítið magn af vatni til að gera hör hlaup. Notaðu 1-á-3 hlutfall heilum fræ í vatni. Bæta fræ á vatni og koma með það til veltingur sjóða. Sjóðið þar til fræ mýkja, sem er um það bil 10 mínútur. Álag á vökva í hita-öruggur ílát, fjarlægja fræ og setja þá til hliðar fyrir annað notkunar eða henda þeim í burtu. Kæla vökvann í stofuhita eða í kæli áður en hlaup í uppskriftina.
Varamaður Hör-Seed Egg staðinn sækja

Auk þess að sjóða hör fræ, þú er heimilt að nota hör máltíð - jörð hör fræ - sem egg skipti. Notaðu 1-á-3 hlutfall fínmuldum hör fræ í vatn, hræra og láta það sitja í fimm mínútur áður en þú notar það sem egg skipti. Hör máltíð getur verið keypt í matvöruverslun og heilsu-verslunum, en það er auðvelt að gera þitt eigið sem þörf krefur, mala allt fræ í krydd kvörn eða hár-máttur blandara.
Using Soðin Seeds og Geymsla Hör sækja

Í soðið hör fræ innihalda enn heilbrigð omega-3 fitusýrur og önnur næringarefni, svo tímafrekt þá frekar en að henda þeim í burtu eftir suðu er ráðlagt. Stráið fræjum inná muffins eða brauð áður bakstur. Hitinn frá matreiðslu þornar út fræ svo þeir munu framleiða hnetukenndur marr. The fræ Hægt er að bæta beint í súpur eða smoothies. Suðuaðferðarinnar heimilt að fræ auðveldara fyrir líkamann að melta eins og þeir eru mikið mýkri. Heild hör fræ eru harðger og getur varað í langan tíma svo lengi sem þeir eru geymdar í loftþéttum umbúðum. Geymt þessum hætti, heilu fræ vera ferskur í allt að eitt ár. Hör hlaup, strax kæld, má geyma í lokuðu, mat öruggt ílát í ísskáp í allt að einn mánuð, eða það getur verið frosin upp á ári. Ground hör Þránar miklu hraðar, þróa beiskt, óþægilegt bragð og lykt. Store jörð hör fræ í loftþéttum, dökk-litað gámur í ísskáp í ekki meira en 90 daga.