Í deyja-harður morgunmat aðdáendur, bjóða flestir vörumerki Tyrkland valkostur fyrir beikon og pylsa. Einn skammtur af kalkúnn beikoni er um það bil 30 prósent lægri í fitu og hitaeiningum en svínakjöti beikoni.
Kjúklingur sækja

Leysing kjúklingur tilboðum kvöldið áður en þú ferð að sofa. Í morgun, eldið kjúklingur í smá ólífuolíu, höggva og kasta inn í omelettuna. Þetta heilbrigt valkostur er furðu fljótur, þægilegur og bragðgóður.
Salmon sækja

Oft hugsað sem eftirlátssemina, lax er frábær morgunmatur kjöt. The lágmark-kaloría, hár-prótein fiskur er lágt í mettaðri fitu og pakkað með hjarta-heilbrigðum ómega-3 fitusýrum.
Svínakjöt loin sækja

Margir forðast svínakjöt en svínakjöt loin er í raun heilbrigt val. Ein 4-oz. þjóna ávöxtun bara 120 hitaeiningar og bara 2,5 g af fitu. Höggva upp afganga í gærkvöldi inn í omelettuna.
Egg sækja

Þú getur ekki hugsa um egg sem kjöt, en Bandaríkin Department landbúnaðarráðherra gerir, því egg eru hár í prótein. Borða eggin með sneið af ristuðu brauði og þú þarft ekki að hafa áhyggjur óður í the added fitu og hitaeiningum af pylsum eða beikon.