Hversu mikið koffín þarf til að hindra þig í að sofa?

Áhrif koffíns á svefn eru mismunandi eftir næmi einstaklingsins fyrir koffíni, heilsu hans í heild og magni sem neytt er. Almennt er mælt með því að forðast neyslu koffíns innan 4-6 klukkustunda fyrir svefn til að tryggja bestu svefngæði. Magn koffíns sem þarf til að trufla svefn getur verið allt frá allt að 100mg (sem jafngildir um það bil einum bolla af kaffi) upp í allt að 400mg (fjórir kaffibollar). Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að áhrif koffíns geta verið mjög mismunandi milli einstaklinga og því er best að gera tilraunir með mismunandi magn til að komast að því hvað virkar best til að viðhalda góðu svefnhreinlæti.