Valerian rót te - sem er gert úr þurrkuðum rót Valeriana officinalis álverið - getur verið gagnlegt fyrir fólk með svefnleysi. Samkvæmt American Cancer Society, Valerian rót er oft prangari fyrir getu sína til að létta kvíða, spennu og vöðvakrömpum og að stuðla að jafnari svefn. Valerian rót virðist vera skilvirkasta þegar það er notað í langan tíma, eins og tvær til fjórar vikur.
Róandi Chamomile sækja

Chamomile te hefur verið notað í hefðbundnum læknisfræði fólk við meðhöndlun á mismunandi aðstæður, sem heilsa - þó í dag, það er oftast notuð sem róandi. Auk þess að framkalla svefn, chamomile te getur róa hugann og vellíðan streitu, þannig að veita léttir fyrir þá sem eru með svefnleysi. . Fyrir mestan árangur, seytla chamomile te í að minnsta kosti fimm mínútur í heitu vatni
Combination blandar sækja

Fólk sem getur ekki - eða vilja ekki - að drekka látlaus chamomile te getur farnast vel með því að velja náttúrulyf blanda. Í staðreynd, there ert a tala af te framleiðendum sem bjóða samsett stríða sem ætlað er að stuðla að góðum svefni. Þessar vörur eru oft ýmsar tegundir af jurtum, blómum og plöntum - þar á meðal chamomile, Spearmint, sitronugrasi, brómber laufum og appelsínugulum blóma. Þó að sumar af þessum efnum má hannað til að róa taugarnar og bæta svefn, aðrir geta einfaldlega vera með bragðefni.

Varúð Með teas sækja

Fólk sem er að leita að sofa aðstoð ættir að tala við lækna sína fyrir innlimun Valerian eða chamomile te í mataræði þeirra. Langtímaáhrif notkun Valerian rót hefur verið tengd við aukningu á höfuðverk, hjarta hjartsláttarónot, ógleði og eirðarleysi. Á sama hátt, chamomile te getur valdið ofnæmisviðbrögðum eða aukið hættu á blæðingu fyrir þá sem eru að taka lyfseðilsskyld blóðþynningarlyf. Bæði Valerian rót og chamomile te eru frábending fyrir barnshafandi og meðan á brjóstagjöf stendur.