Hvernig á að flýta umbrot með Green Tea (8 Steps)

Rannsókn birt í American Journal of Clinical Nutrition sýnir verulega aukningu á umbrotum af reglulegri grænt te neyslu. Þátttakendur reynslu, að meðaltali, 4 prósent aukning í umbrotum eftir neyslu grænt te þykkni. Grænum laufum te eru ekki gerjað og innihalda fleiri catechins en aðrar stríða. Þessir mikilvægu polyphenols, ásamt náttúrulega koffín staðar í grænt te, er líklega ástæðan fyrir því að venjulegur grænt te neysla getur bætt efnaskipti, auka feitur brennandi og stuðla að þyngdartapi.

Fyrir bestu niðurstöður, drekka grænt te sem umbrota-uppörvun viðbót alhliða þyngd tap áætlun þína sem ætti einnig aukin umsvif og heilbrigðu mataræði. Þú getur líka tekið grænt te þykkni í duft eða hylki formi í stað drekka grænt te. Þessi valkostur er þægilegra ef þú hefur ekki tíma til að undirbúa te yfir daginn. Sækja Hlutur Þú þarft sækja lausu blaða grænt te, te töskur eða grænt te þykkni
Tea ketill eða potturinn
sækja teketilinn eða te boltann með keramik mál
Leiðbeiningar sækja

1. Place bil 1 teskeið af grænu tei í te pottinn eða í te boltanum sett í 6 til 8 oz. keramik mál. Notkun hágæða lausu blaða grænt te, frekar en te töskur, mun tryggja að þú fáir sem mesta magn af polyphenols og efnaskipti uppörvun áhrif.
   

2. hita vatn í te ketill eða potturinn þar rétt áður en suðu. Sjóðandi vatn getur elda grænum laufum te, sem mun framleiða bitur te og draga heilsa hagur.
   

3. Leyfa vatnið kólna í um það bil 60 sekúndur, þá hella í katli eða keramik mál .
   

4. Bratt græna te fer í 2 til 4 mínútur. Lengri steeping sinnum er hægt að lækka efnaskipti uppörvun eiginleika grænt te er.
   

5. Drekkið 3-5 bolla af grænu tei með reglulegu millibili yfir daginn. Gakktu úr skugga um að fyrst bolli er fljótlega eftir að vakna til þess að gefa þinn efnaskipti strax morguninn uppörvun. Þátttakendur í nýrri rannsókn sem sýnir efnaskipti uppörvun áhrif grænt te er neytt te með mat þeirra.
   

6. Ef ofangreind grænt te undirbúningur er of tími-ákafur, þú getur líka bætt duftformi grænt te þykkni til flöskum te eða taka grænt te þykkni hylki.
   

7. Auka efnaskipti frekar með því að bæta 30 til 60 mínútur af hreyfingu í daglegu áætlun þinni. Líkamleg virkni, ásamt reglulegri grænt te neyslu mun hjálpa þér að halda aukin umbrot yfir daginn.
   

8. Borða litlar máltíðir yfir daginn. Borða 5-7 litlar máltíðir yfir daginn vekur þinn efnaskipti lengur í samanburði við hefðbundna 3-máltíðir fyrir hvern dag líkan. Smærri máltíðir byggjast á góðri, lágt fitu mataræði sem samanstendur af öllu kornmeti, ávöxtum, grænmeti og heilbrigðum, halla prótein mun vinna með grænu tei til að auka þinn efnaskipti og auka þyngd tap.