Hvernig til Gera Heilbrigður smoothies Með juicer

Heilbrigður smoothies eru frábær leið til að kæla sig niður í heitu veðri. The United States Department mat pýramída landbúnaði er mælir eitt til tvö bolla af ávöxtum (fer eftir aldri og kyni) á dag. Gerðu heilbrigt smoothie með ferskur gert safa úr juicer þinn, ferskum ávöxtum, jógúrt og ferskum ávöxtum sem þú hefur undirbúið undan tíma til að mæta daglega ráðleggingum ávöxt yðar. Sækja Hlutur Þú þarft glampi Apples
Fresh Kiwi
1 bolli frystar jarðarber sækja 2 fryst banana
Ókeypis Undirbúa og Freeze Ávextir sækja

1. Vandlega þvo ávexti undir rennandi vatni. Vera varkár ekki að koma höggi viðkvæma ávexti eins og berjum.
   

2. Fjarlægja öll stafar, fræ, lauf, peels, pits og öðrum óæskilegum hlutum ávöxtum sem mun ekki blanda og mun yfirgefa óþægilega klumpur í smoothie þína.
   

3. Fínt teningar stór ávöxtum svo sem banana, eplum, cantaloupe eða ananas og breiða það út íbúð í stórum sealable poka. Leyfi lítil, viðkvæmur ávexti eins berjum heild og setja í sealable poka í einu lagi.
   

4. Frysta ávexti í allt að tvær vikur. Ávöxtur er tilbúinn til að nota eftir frystingu í tvær til fjórar klukkustundir.
   Smoothie Technique sækja

   1. safa ferskum ávöxtum til að búa til nauðsynlegar magn af safa fyrir smoothie þína . Skolið ávöxt og fjarlægja allar stafar, fræ, lauf, peels og pits. Höggva ávexti niður í viðráðanlegri stærð (eftir hversu stórt juicer þinn er), þá bæta við juicer og kveikja á.
      

   2. Olía á vökva úr juicer og hellið í blandara. Nema uppskrift bendir annars, vökvar fara alltaf í blandarann ​​fyrst.
      

   3. Bæta hálffljótandi og mjúk efni eins jógúrt og ferskum ávöxtum á blandara.
      

   4. < p> Fjarlægja frosna ávexti frá frysti og strax bæta við hrærivél. Solid innihaldsefni eins frosnum ávöxtum og ís teningur alltaf farið í síðasta. Blanda þar til slétt og þjóna.
      Dæmi Uppskrift sækja

      1. Core, afhýða og sneið tvö meðalstór epli. Juice eplin og bæta dregin safa til blandara þitt.
         

      2. Peel og teningar einn ferskt Kiwi og bæta við hrærivél.
         

      3. Fjarlægja fryst jarðarber og bananar frá frysti og strax bæta við hrærivél. Blanda þar til slétt og þjóna strax.