A gufa heitt skál af Bulgur þjónað með rúsínum, dagsetningar, trönuberjum eða öðrum þurrkuðum ávöxtum er ánægjulegt val haframjöl í morgunmat. Soðin eða bleyti undan tíma og kæli í að þjóna stærð íláta, getur það verið hituð upp fljótt í örbylgjuofni til að auðvelda streitu á morgun þjóta. Berið apríkósur og pistasíuhnetum eða plómur og pecans bland í tæplega bolla af kældum, eldað Bulgur hveiti með kreista af sítrónusafa og Úði af ólífuolíu fyrir léttan hádegisverð salati. Top Bulgur með ferskum berjum eða sneið árstíðabundin ávöxtum og bæta dollop af hunangi jógúrt fyrir a fljótur, heilbrigt eftirrétt
Vegetarian Fjölhæfni sækja

Hraðar að undirbúa en hýðishrísgrjón. - - hefta margra grænmetisæta mataræði - Bulgur viðbót bakaðri tofu, grilluðum portobello sveppum og brennt grænmeti rót. Toasting á Bulgur hveiti til léttri gullinn brúnn í miklum, þurrum pönnu áður en þú bætir elda vökvann gefur grænmetisréttum vídd bragð. Jazz upp Bulgur með kjúklingabaunum eða linsubaunir og zesty krydd til að þjóna við stofuhita sem fylla fyrir jöklasalati hula eða efni blöndunni í Acorn leiðsögn helminga og bakið í öflugri aðalrétt.
Entertaining Entrees

Soðin í ananas safa og blandað ananas lostæti, vorlauk og rifnum gulrót, lag af Bulgur gerir litríka grunn fyrir þjóna safaríkur, Hawaiian-stíl grísalundum eða ferskt, grilluðum sjávarfang. Kryddað með Chili Peppers og kóriander, samsetningu Bulgur, svörtum baunum og korn kjarna gerir Zippy hlið fat sem hægt er að bera fram heitt eða kalt með Fajitas, Tacos og önnur Mexican áhersluþætti. Þú getur umbreyta gamaldags Casserole uppskrift sem byggir á niðursoðnum súpu í samtímanum einn fat máltíð með því að nota Bulgur stað af hrísgrjónum í blöndu með spergilkáli, soðið kjúklingabringa, steiktum sveppum og sýrðum rjóma þynna með kjúkling lager. Sækja

Traditional Tabbouleh sækja

Margir mæta Bulgur í fyrsta skipti í tabbouleh, klassísk hlið salat birtist á Miðausturlöndum veitingastað valmyndir. Sun-ripened tómatar, rauðlaukur og handfuls af grófum-hakkað íbúð blaða steinselju og myntu veita flott kontrapunkt til earthy Bulgur bragði og áferð salat. Klæddur með ávaxtalykt ólífuolíu og ferskt kreisti sítrónusafa, the fat er jafnan borðaður með jöklasalati leyfi. Sumar útgáfurnar eru klumpur af gúrku í stað laukur. Fljótur að henda saman heima, tabbouleh er zesty viðbót við sumartímann picnics, léttan hádegisverð og bragðmiklar snarl fat.