Hvernig á að Blandið lime eða sítrónu með mjólk og jógúrt Mataræði

A mjólk og jógúrt mataræði felur innlimun lág-fitu mjólkurvörur í mataræði. Það þýðir að fá kosti og næringu frá kalsíums í mjólkurvörum án hár kolvetni, hitaeiningar og fitu sem er tengd við að fitna. Kynna aðra heilbrigða þætti í mataræði, svo sem kalki og sítrónu, getur hjálpað þér að fá meira af daglegu ráðlögðum þína neyslu á ávöxtum og C-vítamín án incurring mikið af hitaeiningum og fitu. Það er líka gaman að breyta upp bragðið af matvæli sem þú ert að borða svo þú verður ekki leiðindi og freistast til að borða matvæli sem eru ekki hluti af mataræði. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. Skera sítrónu eða lime í tvennt og kreista safa í bolla. Hellið valinn upphæð í bolla af grænu te með smá fitusnauð mjólk eða soja mjólk. Þetta mun gefa þér góða bæta kalki eða sítrónu til heitum drykk með mjólkurafurðar meðan enn halda mataræði. Dvöl burt frá fullri fitu eða 2 prósent mjólk, og forðast að nota sykur ef mögulegt er. Þú getur líka keypt sítrónu eða lime safa ef þú kýst að að kreista ávexti. Vertu viss um að bæta kalt mjólk til te í staðinn af heitu mjólk eða blanda það með sítrónu gæti valdið því að curdle.
   

2. Peel sítrónu eða lime með ávöxtum skelflettivélarinnar eða hníf, og fleygja húð og fræ. Skerið upp eftir ávexti og bæta við það til lág-fitu, lág-carb látlaus jógúrt til að gefa henni smá zest. Lemon og lime bæta bara rétt magn af bragðefni í látlaus jógúrt. Með því að bæta ávöxtum þú þarft ekki að kaupa bragðbætt jógúrt, sem oft inniheldur aukefni og sykur.
   

3. Bæta sneiðar af skrældar og sneið sítrónu eða lime í korn og mjólk. Gakktu úr skugga um að þú skammtaþyngd korn þitt þannig að þú ert ekki að fara yfir ráðlögð upphæð. Korn með hár trefjar og korn eru betri fyrir líkamann en sykur korn. Bæti sítrónu eða lime í korn og mjólk mun veita bragð og sætu bragði til annars blíður korn.
   

4. Þvoið og skerið upp kál, papriku, lauk og sneiðar af sítrónu eða lime. Bæta a lítill hluti af jógúrt til salat þitt sem salat dressing. Þetta mun veita fyllingu og bragðgóður hádegisverður eða máltíð sem er heilbrigt og felur lime og sítrónu með mjólkurafurðir mataræði.