Í hvert sinn kaloríu neyslu þína umfram útgjöld kaloríu þína, ert þú að fara að þyngjast, þó það má ekki vera áberandi. Ef þú gerir þetta í langan tíma, gætir þú fengið töluvert af þyngd. Lychees eru frekar lág í hitaeiningum með 125 á 1-bolli þjóna; hins vegar, ef þú ert að borða of mikið magn, segja, 3 bollar af ávöxtum í dag, þú gætir verið að borða aukalega 375 hitaeiningar bara úr ávöxtum. Ef þú ert að borða þessa upphæð á hverjum degi auk þess að reglulegu mataræði, getur þú öðlast um þrjá fjórðu af pund í hverri viku, þar sem 3500 hitaeiningar jafngildir 1 pund af fitu.
High í kolvetni sækja

Lychees eru hátt í kolvetnum, sérstaklega sykri. A 1 bolli skammtur lychees hefur næstum 30 grömm af sykri. Til samanburðar hafa epli 13 g af sykri á bolla, hafa apríkósur 9 og bláber hafa 7 grömm á 1-bolla þjóna. The sykur í ávöxtum eru ekki neitt til að hafa áhyggjur ef þú borðar ávexti í hófi; hins vegar, ef þú borðar of mikið af lychees, þú gætir verið að fá of mikinn sykur. Þó að það eru engin takmörk sett á hversu mikið sykur þú ættir að hafa frá náttúrulegum uppsprettum, Institute of Medicine mælir með því að fullorðnir ættu að fá ekki meira en 65 prósent af hitaeiningum þeirra úr kolvetnum. Þar lychees innihalda ekki prótein og mjög litla fitu, fá stóran hluta af hitaeiningum þínum frá ávöxtum getur þýtt að þú ert að borða of mikið hlutfall af kolvetnum.
Vantar út á annað mikilvægt næringarefni

Ef þú borðar mikið af lychees, þú might ekki hafa pláss fyrir öðrum mikilvægum matvælum í mataræði, svo sem halla prótein, mjólkurvörur, í öllum korn og grænmeti og öðrum ávöxtum, sem allir veita mikilvæg næringarefni sem þú þurfa að vera heilbrigð. Til dæmis, lychees innihalda engin prótein, sem þú þarft fyrir vöxt og viðhald vöðva. Þeir eru einnig lág í kalki, sem þú þarft til fyrir sterk bein og tennur. Lychees seljum einnig mjög fáir fitusýrur, sem styðja hjarta heilsa. The USDA mælir konur að eta 1 1/2 til 2 bolla af ávöxtum á hverjum degi og menn eta 2 bollar á dag.
Stöðluð Lychees sækja

Það fer eftir því hvar þú býrð, þú might ekki hafa aðgang að ferskum lychees. Stöðluð lychees oft innihalda viðbættan sykur, sem umfram getur haft skaðleg áhrif á mittismál þitt og heilsu þína. A skammtur af niðursoðnum lychees inniheldur 27 grömm af sykri, en ekki allt sem er náttúrulega sykur. Ef þú ert að borða of margar niðursoðinn lychees þú gætir verið framúrskarandi mörkunum fyrir viðbætts sykurs mælir með American Heart Association, sem er 100 kaloríur fyrir konur og 150 hitaeiningar karla.