Hvernig á að Bakið Kokanee lax (16 þrep)

The American Heart Association bendir neyslu amk tvo skammta af feitum fiski, eins og lax, í hverri viku til að fá náttúrulegt Omega-3 fitusýrur. Kokanee lax er ekki strand tegundir ferskvatns fiska sem býr í Coldwater vötnum og ám og nær stærð 1-5 pund. Undirbúningur er fljótlegt og auðvelt og þessar Kokanee flök taka neitun tími yfirleitt til baka. Þjóna þeim upp með hrísgrjónum og grænmeti að umferð út heilbrigt lax matnum. Sækja Hlutur Þú þarft sækja 2 Kokanee lax flök, 2-5 lbs. hver sækja 2 heild Kokanee lax sækja ósaltað smjör sækja Lemons sækja Dill illgresi
Lemon pipar krydd sækja 1 gulur laukur sækja rjómaostur
Cajun krydd sækja Mustard yndi
sækja Salt og pipar eftir smekk sækja ólífuolía sækja 2 bunches ferskur rósmarín
Fresh spergilkál sækja rautt og gult papriku sækja 1 rauðlaukur sækja Red kartöflur
Cookie Sheet
Álpappír sækja
Einfaldlega Bakaður Kokanee lax sækja

1. Hitið ofninn í 350 gráður. Cover kex lak með álpappír. The álpappír gerir hreinsun gola.
   

2. Heat 2 msk. ósaltað smjör í pott þar til það er bráðnað.
   

3. Sameina bræddu smjöri, safa af einni sítrónu og 1/4 tsk. dilli illgresi í skálinni.
   

4. Nota hníf til að skera húðina af laxi flaka og setja þær á álpappír.
   

5. Hellið smjör og sítrónu safa blöndu yfir lax flök. Stökkva með salti og pipar eftir smekk. Notaðu hníf að lauslega sneið sítrónu og setja sneiðar ofan á flökum. Þetta bætir við raka og Lemony bragð af bakaðri laxaflaka.
   

6. Bakið í 20 mínútur þangað til fiskurinn flögur þegar þú prófa það með gaffli. Stilltu ofninn í Broil fyrir tvær til þrjár mínútur til að gera skörpum skurn á laxinum.
   Fyllt Kokanee
   

   1. Hitið ofninn í 350 gráður. Settu lak af álpappír á kex lak.
      

   2. Sameina 1/2 bolli hakkað gula laukur, 1/2 tsk. sítrónu pipar, 1 msk. dilli illgresi, 3/4 tsk. Cajun krydd, 1 msk. sinnep yndi, 2 tsk. rjómaostur og 3 msk. majónesi í skálinni.
      

   3. Lay hver heill lax á álpappír og stökkva með salti og sítrónu pipar krydd. Notaðu skeið til efni tilbúna blöndu inni í lax.
      

   4. Nota hníf að lauslega sneið sítrónu. Settu sÃtrónusneià á laxi og loka álpappír kringum hvert heilan lax til að búa til pakka. Settu pakka á kex lak.
      

   5. Bakið í 12 mínútur á annarri hliðinni. Flip fiskur pakka og baka til viðbótar 12 mínútur. Fiskurinn mun draga í burtu frá beini og húð auðveldlega.
      
      Rósmarín lax með grænmeti
      

      1. Hitið ofninn í 350 gráður. Settu lak af álpappír á kex lak. Setjið einn fullt af ferskum Rosemary á álpappír.
         

      2. Nota hníf til að fjarlægja húðina af tveimur Kokanee lax flök. Stráið salti og pipar á flökum, Úði 1 msk. ólífuolía yfir lax og setja flök ofan á rósmarín.
         

      3. Nota hníf á sneið rauðlaukur. Skerið fersku spergilkál florets, einn rauð paprika, gult papriku og fjórir rautt kartöflur.
         

      4. Settu grænmeti ofan á lax flök og ná með hinum rósmarín. Kreistið safa eins sítrónu yfir grænmeti. Stökkva með salti eftir smekk.
         

      5. Loka álpappír yfir fiski og grænmeti og bakið í 20 mínútur.