Hvernig á að elda tilapia ýmsa vegu

Tilapia hefur orðið svo vinsæll að það er nú fimmta vinsælasta sjávarfang neytt í Bandaríkjunum tilapia hefur marga næring hagur þ.mt vera hátt í próteini og lágt í hitaeiningum, kolvetnum og fitu. Það er a mikill uppspretta af kalíum og vítamín B12. Flök elda fljótt og hægt er að bæta við ótal uppskriftir sækja Hlutur Þú þarft sækja tilapia -. Allt eða flök
Leiðbeiningar sækja

1. Skolið tilapia undir cool vatn. Hvort heild eða flök, skola og klappa þurr létt með pappír handklæði.
   

2. Season fiskinn með uppáhalds kryddi þínum. Salt, pappír, ólífuolía, anís fræ (jörð), basil, oregano, eða sítrónusafa eru allt góðar kryddi fyrir tilapia.
   

3. Bæta við hvaða uppskrift starf fyrir ljós flöktandi fiski.
   

4. Bakið tilapia í vel oiled ofni sönnun fat á 350 gráður F í 25 mínútur. Ekki snúa ekki á meðan matreiðslu. Fiskur er gert þegar það er hægt flaga auðveldlega.
   

5. Pan steikja fisk í stórum pönnu með ólífuolíu um 25 mínútur þangað einu sinni á matreiðslu. Dýpkun í hveiti veitir góða lag og gerir það crunchy að utan.
   

6. Grillaður fiskinn á miðlungs hita á grillið með fisk körfu um 25 mínútur. Spray körfuna með Nonstick úða. Slökkva einu sinni á matreiðslu.
   

7. poach fiskinn í grunnu bakstur fat sem hægt er að nota á helluborði. Bæta bolla af vökva svo sem hvítvín eða Clam safa. Eftir að fiskurinn byrjar að sjóða, krauma í 10 mínútur.